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健康@你:正确的饮食方式

发布日期:2019-09-09 12:42   来源:未知   阅读:

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  为了提高民警职工的健康意识,促进民警职工养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。9月5日下午,滕州监狱举办了“合理膳食健康你我”健康饮食知识讲座。www.31229.com,讲座邀请滕州市中心人民医院营养科专家、公共营养师马磊授课。

  讲座从八个方面阐述了合理膳食与健康的关系,详细给广大民警职工普及了“健康的十大标准”、“影响健康的因素”、“日常健康行为或生活方式”、“七大营养素”等健康方面的常识,并重点推荐了中国居民膳食宝塔,介绍了国际公认的“十大垃圾食品”。马磊主任现身说法,通过列举自己诊疗时遇到的真实病例,生动的给大家介绍了不健康饮食给人体健康造成的危害,并为大家提出日常生活的健康建议。

  整个讲座通俗易懂,贴近生活,干货满满。与会人员认真聆听,受益匪浅,民警职工对新生活健康饮食养生又有了全新的认识。

  根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。04949本港台高论坛六肖,尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

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